こんばんは、マッシュです！
今回はダイエットに挑戦したいと思います！
現在、９６㌔ということでこれはまた三桁にいってしまうので
身の危険も感じながら面白いダイエット方法を見つけましたので
紹介がてら参考にしていただきたくて始めることにしました！
動画にもなっていますので
最後までお付き合いください！！
本気で１か月間痩せようと思いまして 挑戦動画をしてみようと思います！
本当にyoutubeのおかげで したいことができるという環境に感謝しております！
コロナ太りを気にしている方 これから痩せようと思っている方に 少しでも参考にしてもらったらなとか 少しでも励みになったらなと思い動画を作成しています！
最後までご視聴していただけると幸いです！ これからもマッシュのことよろしくお願いします！
★マッシュのtwitterはこちら http://twitter.com/masanari02mkrs?s=06
・時間ダイエットとは・
1日24時間を食事をしてもよい8時間と食事をしない16時間に分けるという方法。基本的に8時間内なら何でも食べることができるが、あくまで暴飲暴食はNGは。 16時間かけ胃腸を休ませることで代謝がアップしやせることにつながるという。やがては動脈硬化や脳卒中の予防につながるといわれているそうです。
・トレーニングメニュー・
週３～４日 一日３０分の運動で十分です！
腕立てふせ １０×３
プランク ３０×２
スクワット １０×３
このあとにランニング２０分程度やっています！
たまにインターバルとかもやりますが 自分の体力と相談してやってください！
無理しない程度そして自分が楽しいと思える範囲で実施してください！
ケガ等の責任は自己責任なので そこは自分と要相談してくださいね！ １か月みなさんで一緒に痩せましょう！！
